Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Разгрузочные дни — на разгрузку становись!

Диеты, похудение

22.05.2012

razgruzprm2Разгрузочные дни — это простой и действенный способ избавиться от лишних килограммов.  Их проводят 1-2 раза в неделю, и в эти дни от вас потребуется отказаться от привычного рациона и весь день питаться только одним видом продуктов.

Разгрузочные дни — в чем польза?

Несмотря на то, что разгрузочные дни проводятся 1-2 раза в неделю, пользу они приносят существенную. Они позволяют решать не одну, а целых 3 задачи. Задача №1 — предоставить своему организму время для отдыха от большого количества самой разнообразной пищи, которую ему приходится переваривать каждый день. Задача №2 — освободить организм от остатков этой самой пищи, т.е. от шлаков. Поэтому хорошо бы во время разгрузочного дня провести какие-либо очистительные процедуры. Задача №3 — плавно подготовить организм к переходу на рациональное здоровое питание, отказываясь от поедания «всего подряд» для начала хотя бы в эти дни.

Разгрузочные дни — как проводить?

Разгрузочные дни нужно проводить в спокойной обстановке, желательно дома. В этот день лучше отказаться от чрезмерных физических и умственных нагрузок. Накануне постарайтесь не ужинать, а в день разгрузки не забывайте о том, что жидкости нужно будет потреблять больше обычного — не менее 2 литров в день простой чистой воды, или минеральной воды без газа, или травяного несладкого чая. Если у вас есть какие-либо острые или хронические  заболевания, то перед разгрузкой нужно посоветоваться с врачом.

Разгрузочные дни — варианты

Ягодные и фруктовые

Любые фрукты или ягоды в количестве до 1,5 кг (арбуза можно съесть 2 кг) съедаются за 5-6 приемов. На ночь разрешается выпить 1 стакан кефира. Самый популярный вариант такой разгрузки — яблочный разгрузочный день. Яблоки можно есть свежими или запеченными. Можно провести разгрузку на сухофруктах: чернослив, изюм или курагу в количестве 0,5 кг замочить и есть в течение дня.

Овощные

Сырые овощи (помидоры, огурцы, морковь, кабачки, фасоль, зелень, капуста) в количестве 1,5 кг. разделить на 5-6 порций. Можно делать салаты с небольшим количеством растительного масла, можно есть один вид овощей, а можно их сочетать.

Молочные

Это разгрузка на молоке или кисломолочных продуктах. Разгрузочный день на обычном молоке (1,5 литра на день) подходит только тем, кто точно знает, что у него нет аллергии на молоко. Разгрузочный день на кефире — 1,5 литра нежирного кефира или другого кисломолочного продукта выпиваются за 6 приемов. Сметанный разгрузочный день — 0,5 л. нежирной сметаны (до 20% жирности) разделить на 4-5 порций и съесть в течение дня. И еще 2 раза в день нужно будет выпить по стакану отвара шиповника. Творожно-фруктовый день — нежирный творог в количестве 400 гр. И 400 гр. Фруктов или ягод съесть в 5-6 приемов.

Рыбные (мясные) дни

400 гр. отварной нежирной рыбы (мяса) и 100 гр. овощей, за исключением картофеля, разделить на 5 частей и съесть в течение дня. Перед сном можно выпить стакан кефира. Мясные разгрузочные дни нельзя  проводить тем, кто болен гипертонией или почечными заболеваниями.

Овсяные разгрузочные дни

Из 200 гр. овсянки сварить овсяную кашу на воде. И съесть ее в течение дня за 5-6 приемов.

Наш женский Интернет-журнал рекомендует разгрузочные диеты как доступный, эффективный и легкий способ похудеть!

Еще статьи по теме:

Как похудеть, не меняя свой образ жизни?

Диетические продукты — ешьте на здоровье!

Необычные способы похудения


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Пермь

Мильчакова Екатерина

perm@strana-krasoty.ru,

krasota@milchakova.ru

Тел.+79125955533